Pourquoi le combo surf & yoga est la nouvelle vague des filles cool ?
Vous cherchez un sac de yoga assez grand pour y mettre votre tapis, votre serviette, et votre gourde? Ceux-ci sont fait pour vous ! En plus d’être pratique ils sont éco-responsables, composés de coton recyclé et de toile de jute ils respectent l’environnement. A l’intérieur vous y trouverez aussi une petite pochette pour votre portable ou vos clés.
Ce sac de yoga est idéal pour vous déplacer en vélo, en skate ou à pied. Ses sangles plates sont très agréables. De plus il pourra vous être utile pour aller à la plage, sa longueur permet largement de ranger une grosse serviette épaisse et votre bikini. Les motifs sont inspirés de mes voyages, certains sont pensés et dessinés par moi-même. Leurs couleurs viendront égayer vos journées !
SURF ET YOGA SONT COMPLÉMENTAIRES
Adopter une posture de yoga équivaut à se retrouver dans une situation délicate sur la vague. C’est pour rester calme dans une situation stressante, qu’il y a eu une réelle prise de conscience de l’importance d’une préparation physique adaptée (physique, mental, nutrition) et encadrée par un professionnel, avant de prendre la vague.
Le yoga connu pour ses postures qui permettent de travailler tonicité et relaxation, améliore aussi la souplesse, stimule la mobilité des articulations, mais renforce aussi les muscles profonds tout en tonifiant la silhouette et en contribuant à une meilleure récupération du surfeur. C’est aussi un excellent moyen de préparer son mental, et de gérer son stress. Surf et yoga sont donc devenus naturellement, très complémentaires. Sans compter qu’ils partagent des valeurs communes de dépassement de soi, de connexion avec la nature, d’évasion, et sont indéniablement porteurs d’un état d’esprit, le fameux « free spirit ». Une dimension de liberté et de symbiose avec la nature, très dans l’air du temps.
LES BIENFAITS DU YOGA POUR LE SURFEUR
On le sait, le yoga permet d’avoir une meilleure conscience de son corps en mouvement et d’affiner sa proprioception. Une notion d’équilibre essentielle sur une vague, où tout va très vite et où, on doit garder en permanence le contrôle de son corps et de ses articulations pour éviter la blessure.
On compte, en yoga, de nombreux exercices spécifiques adaptés au surfeur. Des postures qui améliorent la respiration, le renforcement musculaire et la méditation. Des exercices utiles aussi pour le contrôle et la maîtrise de soi, l’amélioration de la gestion du stress et de la concentration face à un élément imprévu (grosse vague, compétition…). D’autres postures sont aussi particulièrement utiles pour étirer des zones musculaires contractées après une session de surf, notamment au niveau scapulaire, cervical, dorsal et lombaire. Enfin en surf, comme le haut du corps (épaules et haut du dos) est particulièrement stimulé. Il est capital de renforcer et d’étirer cette zone en yoga, pour améliorer sa rame.
COMMENT OPTIMISER LES EFFETS D’UNE SÉANCE DE YOGA-SURF ?
Le corps du surfeur préparé par le yoga est plus mobile, plus réactif, plus flexible, et donc moins soumis au risque de blessures. La bonne idée pour bénéficier des effets : cumuler les sessions de yoga avec un professionnel, puis adapter les postures à sa routine en séance de pré- surf comme un réveil musculaire pour stimuler énergie et terminer par une petite séance de post surf avec un yoga plus lent pour s’étirer et récupérer, en tenant les postures plus longtemps.
De manière générale, on privilégie des séances courtes, spécifiques et régulières pour ressentir plus rapidement et plus longtemps les bénéfices : gagner en coordination, en tonicité, en souplesse, en mobilité, en respiration (utile pour pouvoir retenir son souffle plus longtemps sous la vague !) en maitrise du contrôle de soi, sans céder à la panique.
DES CONTRE-INDICATIONS ?
La seule contre-indication possible, les blessures antérieures. Si le surf est praticable par tous, et à n’importe quel âge, sa pratique doit être adaptée à chacun, en fonction de son âge, de son vécu et de ses blessures. C’est une activité où on peut très vite progresser, en apprenant à connaitre l’océan et à maîtriser sa planche, mais où on peut aussi très vite s’amuser en prenant rapidement du plaisir. Prêt à prendre la vague ?
Vous pouvez retrouvez mes sacs de yoga chez Yoga Bikram à Bordeaux, ainsi que chez Robinsson à Lacanau.